የሆድ ድርቀት መከላከያ መንገዶቹና መፍትሔው

1. ሽንት ቤት የመጠቀም ስሜት በመጣበት ሰአት ወዲያውኑ መጠቀም፤

2. ሰአቱን ጠብቆ ሽንት ቤት የመሄድ ልምድን ማዳበር፤ ለምሳሌ ቁርስ ከተመገቡ ከ 20 ደቂቃ በኋላ ሽንት ቤት መጠቀም።

3. በቂ ፈሳሽ (ውሃ) መውሰድ። በቀን አስከ 2 ሊትር ውሃን መጠጣት። በየምግብ ሰአቱ 2-3 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት።  

4. በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን መውሰድ (አትክልትና ፍራፍሬ፣ አረንጓዴ ጎመን፣ እንደ ባቄላና አተር ያሉ ጥራጥሬወችን)

5. አይብን መቀነስ (አይብ ለሆድ ድርቀት ያጋልጣል)።

6. አልኮል፣ ቡና አና ሻይን መቀነስ፤

7. ምግብ ከመመገብወ በፊት ለብ ያለ ወይም ቀዝቃዛ ውሃን በመጠጣት የአንጀት አንቅስቃሴን ማነቃቃት፤

8. ጣፋጭ ምግቦችን መቀነስ (ጣፋጭ ምግቦች የአንጀት ባክቴሪያወችን በማብዛት ትልቁ አንጀት ከሰገራ ይልቅ በፈስ እንዲጨናነቅ ያደርጋሉ)።

9. በቂ የአካል ብቃት አንቅስቃሴን ማድረግ (በቀን ለ20/30 ደቂቃ መጓዝ የአንጀት እንቅስቃሴን ይጨምራል)።

10. በሃኪም ያልታዘዘ መድሃኒትን አለመውሰድ።

ከድርቀት በተጨማሪ የሚከተሉት ምልክቶችን ካዩ ወዲያውኑ ወደ ጌራ ሐኪሞች ይደውሉ (0988151617)።

1. ከላይ የተዘረዘሩትን መከላከያ መንገዶችም አድርገው ድርቀቱ ካልተሻሻለ፣

2. አንዴ ድርቀት አንዴ ደግሞ ተቅማጥ የሚያስቸግርወት ከሆነ፣

3. ከሰገራ ጋር ደም ካዩ፣

4. ከድርቀቱ በተጨማሪ ትኩሳትና ከባድ የሆድ ህማም ካለብወት።